Match

Johanna L, Träning, Vardag
Ska alldeles strax iväg på fotbollsmatch! Det ska bli kul, dock är jag lite förkyld fortfarande. Får hoppas att det inte märks på plan! Dunjackan fick åka fram också, måste se till att jag inte blir ännu sjukare ;) 
 
Vi hörs mer ikväll! Puss /Johanna L
 

svar på kommentar

Frågor & Svar, Inspiration, Lovisa, Tips, Träning
Fick en kommentar för ett tag sen om hur mycket vi tränar och om vi hade några tips. Så jag tänkte att jag svarar på den nu!
 
Jag tränar oftast 3-5 gånger i veckan. Då tränar jag först och främst fotboll. Har två träningar i veckan och en eller två matcher per helg. Och ibland tränar jag t.ex styrka hemma, eller så drar jag ut och springer en runda på ca 5 kilometer. Men måste verkligen bättra min kondition. Den är inte dålig, men man kan alltid bli bättre.
 
Tips från coachen:
Har du aldrig tränat regelbundet förut bör du inte börja för intensivt. Börja med 1-3 träningspass i veckan.
Och minst ett av passen borde vara ett konditionspass, t.ex löpning. Sedan kör du samma visa tills du känner att du vill utvecklas ännu mer. Då är det bara att träna mer haha. Grejen är liksom att man måste komma in i det. Det är alltid jobbigast i början. Så är det ju när man ändrar sin kost också. 
 
Fitness
Puss /Lovisa
 

Svar på tal

Frågor & Svar, Lovisa, Mat, Tips, Träning
Måste bara börja med att säga att min dator funkar tydligen visst. Men inte bra haha, så jag ska lämna in den här i veckan.
 

Tjena!
De dagarna jag inte har bloggat har jag inte gjort något speciellt direkt. Förutom att jag och Ö åkte in till stockholm och shoppade igår! Fick med mig två saker jag behövde och två saker jag verkligen inte behövde.. Men men, what to do när man inte kan hålla sig borta från grått. Kommer upp ett inlägg om det imorgon!
 
Tänkte svara på en kommetar också. En läsare frågade om jag aldrig äter onyttigt, hehe joo.. det gör jag. T.ex denna helg har jag nog ätit något onyttigt varje dag faktiskt. Men jag har blivit bättre på det här med att äta måttligt! Förutom när jag bestämmer mig för att ha en dag då jag bara vräker i mig, då är det inte måttliga mängder haha. 
Men jag äter inte onyttigt på vardagar iallafall. Och det är inte lika svårt att hålla som om jag inte skulle få äta onyttigt på helgen heller. 
Men jag bestämde ju att jag bara skulle få äta onyttigt EN dag i veckan, inte hela helgen. Men ja.. Det där ändras ju haha. Så länge jag känner mig "nyttig" så är jag nöjd. 
 
Puss /Lovisa
 
 
Jätte gammal frukostbild.
 
 
 
 

skön förlust

Lovisa, Träning, Vardag
Vi förlorade bara med 0-1 mot en skitbra lag, så det var en skön förlust. Nu är jag hemma och ska slänga mig in in duschen sen gå till Emma med Lindegren och käka. 
 
Vi hörs vänner, adios!
 
 
 

nu kör vi

Inspiration, Lovisa, Träning, Åsikt
Okej nu börjar den hemska perioden av inget godis, fika, läsk, chips osv osv. Usch hatar den. Men den är nödvändig för mig! Så det är bara att köra.
 
- Om jag nu ska äta nått onyttigt på helgen, så äter jag lite av det.
 
- Jag ska också träna lite mer än fotbollen, typ ut och springa.
 
- Jag kanske ska gymma med mamma också, men we'll see about that för ja, mamma gillar inte att gymma haha. 
 
- 50 squats och 15 armhävningar 6 dagar i veckan. 
 
- Två egna styrkepass i veckan.
 
- En "ätardag" då jag får äta vad jag vill i 12/24 timmar en dag i veckan/varannan vecka. Dagen är bra att ha för att kolhydrater behövs för att bränna fett och bygga muskler. Om man har en sån här dag så är det också lättare att inte gå och små äta massa onyttigt, då får du liksom i dig allt du vill ha på en gång. 
 
Detta ska jag göra tills den 19onde december. I 17 veckor, 119 dagar ska jag hålla detta uppe.. Shit. det låter aslångt.. Men självklart så kommer jag ha undantag. Födelsedagar osv osv. 
Jag för ca ett och ett halvt år sedan. Jag ska få tillbaka min mage, denna gång ännu bättre!
Haha men tur att ansiktet inte har blivit sämre iaf.. gris
 
 
 
 
 
 
 
 

workout clothes

Inspiration, Johanna L, Träning
Gjorde ett collage med lite fina träningskläder! Träning blir ju så mycket roligare med snygga kläder. Jag vill ha allt här ovan, älskar kombinationen grått + rosa + vitt!
Mycket är från victorias secret, dom hade många fina grejer. Och skorna från nike är ju to die for!!workout clothes
 
workout clothes by johannalovisa                                   /Johanna L

Träningsläger

Johanna L, Träning, Vardag
Just nu håller jag på att packa klart det allra sista, för imorgon åker jag på träningsläger i Malmö! Eller ja, det är inte bara jag, utan hela f98 laget från fotbollen ska med. Alltså kommer både Emma och Lovisa att vara där, och det är också dom som jag kommer dela rum med!
Det ska verkligen bli sjukt roligt, jag är taggad till tusen! Kommer hem om fyra dagar igen, men ska försöka tidsinställa några inlägg så att Österås inte får det så tungt när vi är borta ;) 
Här har ni en bild på min packning sålänge, ska bara få ner allt i väskorna nu också..
 
 
 
 

Vinst

Johanna L, Träning
Vi hade seriestart med f18 laget idag och vi vann! 3-1 blev det, och jag fick stå för ett mål. Riktigt skön vinst! Nu är jag så trött så att jag knappt orkar hålla ögonen öppna, så ska nog sova nu. Godnatt!
 
Byt ut workout till fotbollsmatch och det är ungefär såhär jag känner just nu. /Johanna L
 

Run fast

Johanna L, Träning, Vardag
Idag startade jag dagen med en springtur runt ön. Det är 6km ungefär! Jag tycker om att springa på morgonen, då har man det gjort liksom. Så det var skönt! 
Sen när jag kom fram hoppade jag direkt i vattnet. Förvånansvärt varmt faktiskt! Hela arton grader, haha. 
 
Iallafall så försöker jag få tillbaka lite kondition igen. Sprang ju inte under de tre veckorna jag var på konfaläger, så har tappat lite fart. Men men, det ska jag nog ta igen! 
 
Bild från när hag sprang i söndags. /Johanna L
 

Startsida


LOVISA SWÄRD
19980719 • Sverige
På fritiden spelar jag för det mesta fotboll, åker skidor, är med kompisar och shoppar. Jag bor också i Nynäshamn och i höst börjar jag nian på en skola här i närheten.




JOHANNA LINDEGREN
19980226 • Sverige
Foto, fotboll och vänner är några av alla de saker jag håller på med! Bor, precis som Johanna och Lovisa, i en stad lite utanför Stockholm. Andra saker som gör mig glad är kläder, sommar, mat, hundar, bra musik och träning.




JOHANNA ÖSTERÅS
19980525 • Sverige
Jag kommer mest att blogga om mitt liv i allmänhet och vad som händer i min vardag. Intressen som musik, träning och shopping lär ni se en del av och eventuellt så lägger jag kanske ut några covers.


Follow on Bloglovin


RSS 2.0